サンドバッグ修練

久しぶりにジムに行ってサンドバッグ修練をしました。

今年になって２回目です。

朝の修練は毎日行っていますが、夜は仕事が遅くなったり、所用ができて帰りが遅くなったり、いろいろ忙しかったり（言い訳を並べてしまいますが・・・。）で安定してのサンドバッグ修練ができないことがあります。

朝の修練を始めて続けているのもそのことが理由です。

２０年以上前は夜だけ修練をしていましたが、夜の修練時間が確保できない時が多々ありました。

好きな空手をあまりできずにこのまま老いていくのも嫌だなと考えるようになり、朝なら時間が取れ、集中でき、効果的であるとうことを本で読んで触発さました！

生きている限り必ず朝が来て目が覚めます。

いつも起きている時間より早く起きれば、朝の修練時間は必ず確保できます！本人にやる気さえあればできます！！

そんな訳で朝の修練は毎日地味に２０年以上続いています。

家の中で行うので、春夏秋冬、天気は関係ないし、静かだし、集中できるし、時に良い知恵が出てくるし、気持ちも良いし、コーヒーも美味い！いろいろ良い効果があるので、ますます意欲的になり、朝の修練はやめられません！

サンドバッグの話しになりますが、３分２ラウンド（３０秒インターバル）はストレッチしたり、サンドバッグを初めは軽く突いたり、蹴ったりして、徐々に強度を強くしていき身体と気持ちを高めます。

そして３分３ラウンドを全力で闘うよう行います。

１ラウンド目はオーソドックスで構えて（対サウスポー）相手の右側からサイド、バックへと入っていくよう攻撃します。２ラウンド目はサウスポーで構えて（対オーソドックス）相手の左側からサイド、バックへと入っていくよう攻撃します。

３ラウンド目は自分が左右どちらでも構えて相手の右、左へと入っていきます。４ラウンド目は一発、一発、気を入れて打ち込みます。気を出し切るつもりで行います。

連打はしません。

これで終わってクールダウンします。

今回は４ラウンド目は一発、一発の打ち込みをしましたが、日によっては３ラウンド目と同じようにすることもあります。

全力のサンドバッグは３～５ラウンドします。ヘトヘトになります・・・。

３０秒インターバルは凄く短く、あっという間に次のラウンドが始まります・・・。

しかし、なんとか踏ん張って次のラウンドに入っていきます。

勢いがないとできませんので、始まったら全力疾走で頑張ります！！

この繰り返しですので、けっこう心身が鍛えられている気がします。