空手Ｑ&Ａ 継続のコツ
Ｑ：なかなか運動が長続きしません。なにか良いアドバイスがあったら教えて下さい。
Ａ：気合いを入れすぎないことが大切でしょうね。
Ｑ：武藤さんはサンドバッグしている時にオッサンのくせに気合いが入っているように見えますが・・・。
Ａ：「オッサンのくせに」という表現は気に食わないが、
普段のお仕事や家事、通勤、通学などで十分カラダを使っている方は、それが良い運動になっているので、他の運動種目に気合いを入れて行わなくても良いと思います。
Ｑ：なんだか、ピンボケのような気がしますが、それでも継続して運動がしたいという方や普段カラダを動かさないから運動したいけれど継続しにくい方には？
Ａ：カラダをゆるめて、より動けるカラダに変えていくことが大切です。
Ｑ：「カラダをゆるめる」って？
Ａ：あくまでも私の個人的な意見ですが、紹介しましょう。
私は20年くらい前に「ゆる体操」を考案された高岡英夫先生のご本と出会い、高岡先生の理論とご自身が実演される剣やスキーの動きに、「これは凄い！！」と深く感銘を受け、「ゆる体操」を行うようになりました。
◎高岡英夫先生のご本はたくさんありますが、「ゆる体操」が図解で載ってあれば、タイヘンわかりやすいです。
※高岡英夫先生のことをブログで書こうとネットで調べると
「ＹＵＲＵ ＥＸＥＲＣＩＳＥ」というＨＰがありました！
私は見たことなかったので、今度じっくりみます。
◎運動科学研究所のＨＰの「ゆる体操とは」より ↓ ↓
自転車をカラダに例えてみます。
ある程度の距離を急いで行くとしますが、自転車は２台あり、自転車の状態が違います。
①チェーンは錆びついて、ペダルは曲がっていて、ハンドルは傾いていて、タイヤの空気は十分に入っていない状態。
②上記の状態が全くなく、十分整備されている状態。
①の自転車がどんなに見た目がカッコ良く高価なものでも自転車に乗ったことがある人は、乗る前から「勝負あった！」で②の自転車を支持するに決まっています。
同じ人が乗って、もちろん同じように燃えて頑張って運転しても肝心な自転車（カラダ）の状態次第で乗る前からやる気も違うし、運転中の頑張り、効果、快適さも全く違います。
①の自転車をもう一度乗って走らせるとしたら、一度目がきつかったので、乗る前からかなりのストレスになると思います。
自転車の状態は外見ですぐわかりますが、自分のカラダはいつも動いているので、動かしにくいカラダだとしても自覚しにくい面があります。
しかし、カラダをゆるめるのにこれで終わりということはありませんので、どなたにもおススメです。
また、冒頭でお話ししたように、仕事や家事、子育てなどでかなりカラダを使うような方は、カラダをゆるめてほぐすことで、心身ともに良い状態になれるでしょう。
専門種目を行う時というのは、気合いが入りすぎたり、気負いすぎたりなどで、プレッシャーがかかるものです。
準備体操を入念にして、コンディションを気にして、心拍数を上げていき、専門種目に入っていきます。
私もサンドバッグする時は、
アントニオ猪木のテーマ曲「イノキ ボンバイエ」が自然と聴こえてきて、
スイッチが入り、カラダをゆるめながらもメラメラと燃えてきて気合いが入り、
ゴングと同時に「ゴーッ！！」って熱くなります。
終了のゴングなると「ハ～～ッ↓ ↓」ってため息になります。
かなりのストレスを感じるものですが、
「ゆる体操」は、おやつにスーッと手が伸びるように、
買い物していて特売セールを知り、いそいそと歩いて行くように、
ストレスなく取り掛かれますし、簡単で優しい体操で短時間でも効果があります。
運動を継続していくには、自分のカラダ（自転車）をゆるめて（整備して）いくことで、動けるカラダを作っていくことが大切だと実感します。
動けるカラダができてきたら、専門種目の技もカラダに馴染んでくるし、心にも余裕ができ、意欲的に続けることが可能となります。
やはり、体・技・心です！
まずは、動けるカラダを作っていくということが、どなたにとっても大切で、日常生活動作（ＡＤＬ）を楽にし、ハードな専門種目のパフォーマンスも高めていきます。
私は私のカラダ（自転車）がゆるんで（整備されていて）良い状態ということではありません。
しかし「ゆる体操」を行い、また、常日頃からカラダを「ゆるめる」ことを意識していますので、私の行いたい種目（空手）を意欲的に続けることができていると思っています。
私が実感するゆる体操の良いところ。
・簡単で軽度な体操なので、いつでもどこでも短時間でもできます。
・立って行う体操もありますが、寝た姿勢で行う「寝ゆる」という体操もあり、朝の目覚めからすぐに行えて、カラダも目覚めます
・固まったカラダをゆるめていくので、心身ともにリラックスできます。
・お金もかからず、動けるカラダに変わっていき、専門種目に活かせる。
高岡英夫先生がこの「ゆる体操」を発表して下さったおかげで私は今も元気に空手を続けることができています。
本当にありがとうございます！！
私は高岡先生の「ゆる体操」と出会えたことで、動けるカラダ作りを心がけていますが、他の体操法や健康法で動けるカラダを作る方法は他にもたくさんあると思います。
◎３ラウンド目の終了前のある日のサンドバッグ風景です。
疲れていて手数も減っています。
カラダがゆるんでないのかも・・・。
しかし、踏ん張らなければ！
youtu.be↑ 私の自撮り動画です。
◎相手とすれ違うように打ってバックにまわります。当て逃げではありません！
youtu.be↑ 私の自撮り動画です。
先週末の夜、都会に住む２５年来の空手の知人から携帯に電話がかかってきました。
「武藤さん！元気ですかーーっ？」
飲み会の最中の雰囲気で、電話の向こうは盛り上がっています。
１年ぶりの電話に
「懐かしいねぇ！楽しそうだねぇ！」
「ちょっと待って下さい。電話を換わりますね。」
「武藤！！元気か？Ａだよ。」
「おおっ！！Ａさん！！お久しぶりですーッ！」
「武藤！オレだオレだー。元気そうだな！Ｂだ。」
「おおっ！！Ｂさん！！ご無沙汰していますーッ！」
Ａさんとは７年ぶり、Ｂさんとは実に３３年ぶりにお話ししました。
数年に一度、当時の猛者たちが、それぞれ活躍している地から集まり、同窓会（飲み会！）をしているとの事。
若い頃、私の中の空手史上最高の達人の道場にお世話になりました。
その道場には芦原先生の超絶な空手に憧れ、全国から能力・やる気のある凄い方々が集まっていました。
その中でもＡさん、Ｂさんにはタイヘンお世話になりました。
「強くて優しい」先輩方の姿に憧れ、
サムライたる者はかくあるべし！と思っていました。
その勇姿は今も心に刻まれていて私の目標でもあります。
底抜けに明るいのは真似できませんが・・・。
私と話すごとに、
「ぎゃははは～～っ！！」とまわりの方々の大笑いする声も聞こえ、楽しく気持ち良く酔っているのが、わかります。
「次回の（空手の）同窓会は、お前も来いよ！」
と声を掛けて頂きました！
お互い年齢を重ね、楽しい飲み会で大笑いしながら盛り上がっていたら、
ツバが飛んだり、食べこぼしがあったり、
つまづいてこけそうになったり、
コップをひっくり返したり、
気がよく利く優しく可愛い店員さんに馴れ馴れしく声をかけたり、
節操のない会話をしたり、
昭和のオッサンは、お店に迷惑をかけることも増えます（全て私のことです）。
先輩方も動けるカラダを作り続け、今も元気に空手の修練と指導をされています。
継続すると楽しいこともありますので、
お互い頑張っていきましょう！！
息子よ！サムライは恩を忘れない！！
息子太郎の続編の続編です。
太郎！① ↓ ↓ ↓
太郎！② ↓ ↓ ↓
本日、私は休みで太郎の練習試合の応援に行きました！
連休の方もおられるでしょうが、関係のない方もたくさんおられます・・・。
私も関係ない一人・・・。
太郎がケガをして3週間経ちました。
普段なかなか太郎の試合を見に行けないので、私の休みと試合の日が重なれば必ず行くようにしています。
1試合目はファーストで出場して5打数3安打。
◎もちろん空振りもあります！
2試合目には先発ピッチャーで登場しました。
やはり5打数3安打で、2試合でホームランにはなりませんでしたが、大ファールやセンターオーバー、ライトオーバーの長打もありましたし、全力疾走もしていましたからケガはもう大丈夫のようで安心しました！
私との約束で試合中に大きな声を出して全体を鼓舞して盛り上げていたので、これがケガが治ったことと２大ハッピーな出来事でした！！
◎3週間ぶりにピッチャーで登場！
たくさんの父兄が40km離れた球場に応援に参加され盛り上がりました！
太郎は体格にも恵まれ、父兄からも期待されていて、今回ケガをしたことで、父兄も心配され、応援にも普段より熱がこもっていました。
ケガをした当初は野球の練習ができないので、高校の体操部の現役時代大活躍した凄腕の先生が太郎を呼び、体操部の練習場でバランスボールを使っての体幹の鍛え方等を直々に教えて下さったとのこと。
多くの熱い方々のサポートのおかげで太郎もさらにパワーアップしたようです。
もちろん野球の世界には凄い人がたくさんいて、上には上がたくさんいます！！
太郎は本当に恵まれた環境で野球ができていますので、幸せ者です。
感謝しかないです。
太郎よ。恩を忘れてはいけない！
練習試合が夕方に終わって嫁さんは職場の飲み会があり、長女も友人と食事するとの事で、太郎と私は食べに行きました！
「晩飯は、父さんの行きたい所で良いで」
という優しい太郎の期待に応えて、やはり私の中の最高のうどん屋さんウエストへ！！
緑の玉手箱は前回紹介の入れ放題のネギ！！
私はうどん大盛りと・・・。
鴨つけそば！
そば3玉まで同一価格なので、もちろん！そば3玉！
太郎は嫁さん手作りの大盛り弁当を昼に食べられずに、夕方帰りの車中でそのお弁当を食べたにもかかわらず、
肉ごぼう天うどん
鳥メシ
砂肝のから揚げ（居酒屋メニュー）
私はネギをたくさん入れます！！
ネギも入れ放題、お水も飲み放題 ♪♪
太郎とうどんを食べながらいろいろ話しをしました。
サムライとしての心得は大切です！
★サムライは恩を忘れない。
★サムライは約束を守る。
「お前！佐賀の焼肉ウエストに行くって約束したな！」
ウエストはうどん店もありますが、焼肉食べ放題のお店もあるのです・・・。
「いやいや、佐賀牛やろ！」
「お前、野球でメジャーに行きたいなら、アメリカンステーキが食いたかろ？」
「いやいや、佐賀牛やろ！！」
「お前のケガの治りが早いから、通院保障がなぁ・・・。」
「関係ないやろ！約束は守らんば！！」
「・・・次の給料が出たら行こうな！」
息子よ！サムライは約束を守る！！
息子太郎の続編です。
前回の記事です ↓ ↓ ↓
4月7日（日）に練習試合の時に左足を痛めて病院に行き、4月14日（日）に練習試合で代打でヒットを打ってビックリしました！
その後も病院でリハビリに燃えて行ってました。
リハビリは5回で終了しました。
リハビリに6回行く予定でしたが、リハビリの先生より、「もう来なくてよろしい！」って言われたそう・・・。
通院保障が・・・。
◎1ヶ月前の春の県大会
4月20日（土）の練習試合の2試合ともに途中出場して計4打数2安打。
4月21日（日）には練習試合でホームランを打ってた！
私は両日ともに仕事で応援に行けませんでしたが、大ビックリしました！！
22日に（月）に太郎は病院に行き、レントゲンを撮り、医師より「運動して良い！」と許可を頂きました！
順番が逆なような気がしますが・・・。
なにはともあれ良かったです！
本当に軽い症状で運が良かったです。
21日（日）の朝、練習試合に出かける太郎に「今日の試合が終わったら久しぶりに夜メシを食いに行こうで！」と声をかけ送り出しました。
太郎は部活が忙しく普段は家族揃っての外食ができませんので、良い機会だと思いました。
練習試合が終わって夕方に太郎より「チームメイトと食べに行くけん！」
とラインがあり、
「佐賀牛食べに行くつもりだったんだけどな！残念！！」
踊るような字で明らかなウソをつく自称サムライ父でした。
ということで、嫁さんと食べに行くことになりました！
長女は所用があり、行けませんでした。
このウエストは1966年創業で福岡が本店。北部九州を中心に全国展開するうどんのチェーン店です。
うどんウエストの麺はもっちりやわらかく、こだわりの出汁は天然の厳選された「あじこ」に「いりこ」「昆布」を使って毎日お店で手作りしていて、フレッシュにこだわっています！「さばの削り節」「かつお」も使い独自の配合をしています。
出汁用のお水はアルカリイオン水を、味を調える塩は「五島灘の塩」を使用しています。
我が町にもウエストがあります。
福岡に行った際には、私はうどんも大好きで、食べログなどで調べて点数の高いお店にもいろいろ行きました。やはり、それぞれのお店が全力で作るうどんは、すごく美味しいです！
でも私は何故だかウエストに惹かれてしまいます。
我が町のウエストは自慢の「うどん」だけでなく、そば粉から自家製麺する「生そば」もメニューにあります。
17時からは居酒屋メニューもあります。
19時前にウエストに伺ったので居酒屋メニューもあり、私の大好きな「もつ鍋」を注文。
テーブルに卓上コンロを用意して下さり、調理します。
もつ、ニラ、キャベツ、もやし、ごぼう、揚げ豆腐、スライスしたニンニク、鷹の爪が入っています。
グン、クルッ、パッと火をつけるだけなので私でも簡単です。
自宅では電磁調理器なので久しぶりに燃える火を見ました・・・。
火を見ていると何だか意味もなく燃えてきます！
グツグツ煮出して出来上がり。
1人前300円で注文は2人前６００円からです。
私はかき揚げうどん480円。うどんは大盛り（＋150円）！
「つるつるもちもち」という表現がピッタリのウエストのうどんです。
私はウエストの優しい麺と出汁が大好きなのです！
年齢を重ねても食べやすいです。
ウエストはネギも入れ放題！天かすも入れ放題です。
ネギは私の身体が入れろ、入れろと要求しますので、じゃんじゃん入れます！
このかき揚げは素晴らしい！！
かき揚げ選手権があれば間違いなくチャンピオンです！！
嫁さんは海老天うどん580円。
箸が入ったままの写真で申し訳ないです。
私は仕事帰りにジムに行って燃えてサンドバッグをしたので、腹が減って腹が減って・・・。
嫁さんも食べてくれるということで、そばとカツ丼のセットを追加しました。
そばは3玉まで同一価格で870円。もちろん3玉注文！
そして大活躍のネギ！！
ネギの主な栄養素はビタミンＣ、βカロチン、カルシウム、アリシン。
アリシンはネギ独特なニオイのもとで、殺菌・抗菌効果、抗酸化作用、胃腸の消化機能向上効果、血行促進効果、疲労回復効果があるとされ、やっぱり身体に良い！
ネギをたくさん入れてジャリジャリ食べています！
腹が減って喉も渇いて嫁さんと全部食べて、お水もピッチャーごとお代わりしました！
この我が町のウエストの店員さんたちはいつも優しい笑顔で一生懸命動き回り、気配り上手で若くてもベテランぞろい。
うどんそのものの美味しさにそれらが相まって私が惹かれ続ける原因なのかもしれません。
息子太郎のための外食でしたが、大好きなウエストに行ったため、太郎のことはすっかり忘れ、美味しく頂きました！
そして私はウエストの会員なので、会計の10%引き！
どこまでも優しいウエストなのです！！
嫁さんと自宅に戻り、ほどなく息子太郎がチームメイトとの晩餐会が終わり帰宅しました。
「お前！ホームラン打ったんだってな！すげーなぁ！！」
とお腹が満足した私は、口の中にネギのニオイが残ったまま太郎に話しかけると、
「父さん！佐賀牛楽しみにしてるけんね！！」
と太郎はニッと笑った。
「・・・サムライは約束を守る！」
息子よ！人生というものはなぁ！！
野球に燃える息子太郎の練習試合があり、私の休みとも重なり、久しぶりに応援に行くことができました。
◎太郎のバッティング ↓ ↓ ↓
太郎は学校のある日は、7時30分から始まる朝練習に参加し、夜は全体練習が終わって自主トレを行い、帰宅するのが、21時30分くらいで、休日もやはり、朝から夜まで練習。
練習時間が長い！長い！！
私の練習時間は短い・・・。
凄い情熱だ！
指導する監督、先生たちは私と同世代に近いが、ヤケドしそうになるくらい熱い心が伝わってくる。
私にそのような熱い指導は無理だ・・・。
スポーツ庁が去年「運動部活動の在り方に関する総合的なガイドライン」を策定して練習時間や頻度を見直す方針が掲げられています。
進学校が短時間の練習で、甲子園に出場することもあり、運動部活動の効率化というのは今後も進んでいくことでしょう。
太郎は21時30分頃に帰宅し、夜ご飯後に外に出て、私がこもっていろいろしている部屋の前に陣取り、窓ガラスで自分の姿を確認しながらビュンビュン素振りをしたり、タオルを右手に持ってビシュッ！ビシュッ！と窓ガラスから風圧の音をさせながら投球練習をする。
初めてその風圧の音がカーテン越しから聞こえてきた時は、電車に乗ってて電車同士がすれ違う時の音がしているようでビックリしました！
「お前！窓に近すぎやろがっ！！」
そんな燃えてる男が練習試合の終盤頃に左足を痛めたか、左足を引きずり出しました。
その後に、太郎は選手交代となり、ベンチへ。
練習試合が終わって、グランド整備、片付け等が始まると、太郎が逞しいチームメイトからおんぶされ、連れて来られた！
左足の踵が痛くて動けないとの事で、私もビックリして病院へ。
ナイスガイの逞しいチームメイトが車まで息子をおぶってくれ、助かりました！
「左踵骨不全骨折」疲労骨折でした。
全治１ヶ月でしばらくリハビリ治療が必要との事でした。
太郎は左足が痛いのと１ヶ月練習を休まないといけないので、なかなかのショック状態でした・・・。
高校生になってピッチャー、打者として活躍するようになって常にレギュラーとして注目もされてきましたが、しばらく裏方で頑張らんば！ということになりました。
《カゴに乗る人、担ぐ人、そのまたワラジを作る人》
「お前、いつも応援されている側なんだから誰よりも声を出して応援して準備、片付けもしっかりやれ。」
「リハビリも頑張れ！通院保障が・・・いや、なんせ通院頑張れ！！」
と元気ない太郎を励ましました。
「治るかなぁ・・。」
「アホッ！その怪我なら１時間ごとに良くなっていくわ！！」
とアントニオ猪木の名言を伝えた。
翌朝、寝て足が固まってもっと痛くなっているかと思っていたら調子が良さげで安心しました。
その日は学校へは嫁さんがクルマで送ってくれ、夕方にリハビリ行って、夜に私が帰ってみたら普通に歩いているようでビックリしました！！
「お前っ！回復早くないか？」
「リハビリには行かんばよ・・・」
もちろん、練習が本格的にできるはずもなく、通院以外は裏方で頑張っているようでした。
１週間後に練習試合があり、夜に私が帰宅して
「太郎！どうだった？練習試合は？大声出して応援したか？みんな頑張っているんだからなぁ。みんなが眩しかったろうが！」
「人生というものはなぁ・・・。」
と言いかけたところで、
「オレ、今日の練習試合で代打で出てヒットを打ったわ。」
「えっ！？」
「１週間前に怪我してもう練習試合出たのか？
回復早くないか？？？」
私はこの最近ビックリ続きでしたが、一番ビックリしました！！
目に見えない神様のおかげとしか言いようがない・・・。
「監督からは９回表に足が痛くないなら代打で出て逆転ホームラン打てって言われたんだけどね。」
太郎は悔しそうに言ったが、ほくそ笑んでいたのを見逃さなかった。
「すげーなぁ！」
「リハビリは行ってくれよ！・・・でも通院保障はどうでもええなぁ・・・。」
今回は、太郎は本当に運良く回復が早かったのですが、怪我や病気というのは、どうしようもないこともあります。
細心の注意を払っていても。健康に気をつけていても。ですね。
私もこのことを機会にあらためて今を大切にと思ってしまいました。
また、太郎も今回のケガでいろいろ心に想うところがあったでしょうからニュー太郎に期待しています！
空手Ｑ＆Ａ 家トレ
Ｑ：身体を動かすということが大切なのは、分かっていますが、仕事が忙しかったり、様々な事情でジムや道場に行けない方も多いと思います。
武藤さんは奥さんから極楽とんぼと言われながらも練習に行っていたみたいですが、自宅でできる良い運動があれば紹介して下さい。
Ａ：こらっ！極楽とんぼ（思い悩むことをせず暮らす人物をからかった語：ウィキペディアより）といっても昔の話しで、空手修練に行くのは週に１回程度だったわ！！
あとは真っ直ぐ帰ってたぞ！
真っ直ぐ帰って家トレをしていたのですよ！！
ジムや道場に行ければ、環境が整っていて指導も受けれて良いでしょうが、実際に行けない方も多いですよね。
家トレの一番良いところは雨風関係なく毎日できるということです。
私の家トレは毎朝行っていて、３０分から４０分間程度しています。
今までいろいろなメニューをして来ましたが、ずーっと続けているのが、剣の素振りです。
剣の素振りは全身を鍛えることができ、秀逸です！
足腰、肩甲骨、下腹（丹田）を意識することができ、全身協調が身につきます。
この剣の素振りは武道や格闘技をしている人だけではなく、老若男女関係なくできる運動法で、全身鍛えられて、丹田、気力も充実してくる日本古来からある素晴らしい方法だと確信しています。
◎剣の素振り動画
剣ではなくペットボトルにお水を入れて行っています。
↑ 私の自撮り動画です。
我が空手流儀の素振りです。自己流です・・・。
・普段歩いている歩幅で立ちます。私は空手の三戦立ちのように少し親指を内側にむけます。
・ゆっくりと肩甲骨を意識しながら剣を振り上げ、脱力して剣を振り下ろします。剣をそのまま落下させる要領です。
・自分の下腹前くらいまで振り下ろすと同時に下腹に「ウンッ！」と力を入れ、剣を止めます。
・剣を振り下ろす時に膝もわずかに曲がり、腰も落ちます。
・両踵も同時に床に落ち「ドン」と音がします。（剣を振る上げる時に踵を上げるわけではありませんが、剣を振り下ろした時に両膝もわずかに曲がり腰、お尻も真下に落ちるので、両踵も床にドンと着地します。⇒表現が上手くできなくて申し訳ないです・・・。
・剣を振り下ろした時に全身が協調します。
※剣を振り下ろした瞬間に剣と丹田と身体、そして心が一致する。
・これを繰り返します。２０回するなら右足前１０回、左足前１０回と左右を対称に行います。左右の筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。
・動画ではペットボトルが太いので同じ位置を両手で持っていますが、例えば、右足前で右手が上で剣を持った場合は、左足を前にする時に左手を上にして剣を持って下さい。手も左右対称にします。
・動画では、ペットボトルにお水を入れて行っていますが、それで十分です。
・重たい剣で行うと肘や肩を痛める可能性があります。
・腰をひねったりしてはいけません。腰を痛めます。
・剣は真っ直ぐ振り上げて脱力して真っ直ぐ振り下ろすだけです。
◎全身協調を意識しての右ストレートです。
youtu.be↑ 私の自撮り動画です。
◎仏の境地目指してサンドバッグしていますが、ラウンドが進むとバテバテでフラフラします・・・。
youtu.be↑ 私の自撮り動画です。
今回は剣の素振り修練の説明をしました！
20年以上は家トレを行っていて剣の素振りを続けています。
私は重い物を使って身体に負荷をかける修練はこの素振り修練だけです。
そして、剣の素振りですが、自分の中心に沿って剣を振り下ろし、背骨を鍛え、刺激しますので反応が速くなる気がします。
この反応が速いというのは、空手や格闘技にとってとても大切なことです。
相手の攻撃を感じてサッと動け、打たせずに打つ空手を可能にするのではないかと思っています。
私レベルでエラそうに言えませんが・・・。
あとは「ゆる体操」や股関節周辺を柔らかくするための体操や四股、四股踏み、軽いシャドーです。
実際の私の修練では、剣を持って前へ移動しながらの素振りや突きを行っています。
ずーっと同じ修練を続けていますと、少しずついろいろなことが分かってきて、剣の持ち方や、足の位置、全身協調の瞬間など良い方向に変わってきます。
これは真に不思議なことです。
「極意が向こうからやってくる」を実感します。
また、目に見えない神様から知恵を頂いているんだと確信します。
健康法もそうですが、苦行のようなものでは決して長くは続きません。
修練を続けていろいろなことに気づき、修練の内容も変わっていき、身体も強くなって、技も上手くなるという楽しみがあるから続けていけるのだと体感しています。
サンドバッグ修練は苦行のように思われるかもしれませんが、あれはあれで、けっこう楽しんでやっていますよ！
笑いながらやっていませんが・・・。
弱い自分に「頑張れ～っ！燃えろ～～っ！！」って檄を飛ばしながら思いっきり自分と向き合っています。
「頑張れ！ベアーズ」の世界です！！
ここまで読まれた皆さまも剣の素振り修練を行うようになったら我が空手流儀の仲間入りですよ！！
「キモッ！」って言わないでくださいよ・・・。
古い表現ですが、次女によく言われました・・・。
ぜひぜひ頑張られて下さい！
空手 マジメなビデオじゃっ！！
私は空手が好きで、このブログで空手の記事をよく書いています。
このグーグルで「はてなブログ 空手」や「空手 サバキ」を検索してみると、空手を真摯に取り組んでいる方々の記事が出てきます。
空手の世界で有名な方、有名な空手団体の方などの記事がたくさんあります。
その中に私の「空手 年齢を重ねてもサバキに希望あり！！」を発見して驚きます。
嬉しいやら恥ずかしいやら・・・。
もし、空手家や格闘家の方々が私のブログをご覧になる機会がありましたら、私からのお願いですが、私のわけのわからないハチャメチャな記事はスルーして頂いて、動画だけでも見て頂けたらと思っています。
動画にはボカシが入っていますが、自作自演（悪い意味ではなく！）で我が空手流儀の身体の使い方を表現できています。
青春時代に空手に打ち込んだ方やこれから空手を始めたいと思われる方の参考に少しでもなればと思っています。
さて、先週、高校野球に燃える息子太郎（仮名）の野球部の保護者親睦会があり、参加してきました。
息子太郎は期待されてますます燃えて頑張っていることを監督から教えて頂き、年齢を重ねて少し涙もろくなっている私はたいへん嬉しく息子を誇らしく思いました。
学校や部活を通して人を成長させるという諸先生方の意気込み、優しさに触れ、感動し鳥肌が立ったものです。
本当に感謝です。
この日は父兄との会話も弾み、ついついお酒を飲んでしまい、ヘベレケになりそうでした・・・。
宴もたけなわ父兄Ａさん、父兄Ｂさんとハチャメチャな会話をしていて
「武藤さん、特技ってありますか？」
私は上機嫌で酔っ払ってて、スマホを取り出し、
「空手ですよ！空手！！」
と私のブログの動画を見せて
「ほら、これ、これ。僕！」
「おおっ！！これ武藤さん？」
「ボカシ入ってるじゃん。なにか顔出たらまずいことあるんですか？」
「あっという間に（動画）終わりますね！」
「オッサンのくせに動けますね！」
「普段と全然違うんですね！」
「何年前のビデオですか？」
父兄Ａさん、Ｂさんが興味津々で言いたい放題、酔っ払いの会話です・・・。
「なんでこんな動画を出すんですか？」
「自己満足です！」と、したり顔の私。
「息子さんも面白いが、お父さんはもっと面白いですね！」
私の動画は冒頭で書いた私の想いとは、全く違う酔っ払った時に会話を盛り上げるツールになってしまった・・・。
本当に申し訳ございません・・・。
親睦会も終わり、すっかり酔っ払った私は長女に迎えに来てもらい家路に着きました。
翌日、仕事から帰った私に息子太郎が、いきなり。
「お父さん、昨夜、飲み会でヘンなビデオ見せたろ！！
恥ずかしいことするなよ！！〇〇君のお父さんが言いよったってよ。」
「ヘンなビデオ・・・？」
一瞬なんのことか分からなかったが、ハッと昨夜の飲み会で酔っ払って動画を見せたのを思い出し、
「アホッ！！あれはマジメなビデオじゃっ！！」
マジメなビデオは以下の通り ↓ ↓ ↓
◎一発一発気を入れて蹴り込む、打ち込むのはとても大切です！
youtu.be↑ 私の自撮り動画です。
◎踏み込んでの右ローキックからバックを取り、元に戻る。
youtu.be↑ 私の自撮り動画です。
◎右前手突きからのサイド、バックに入りながら攻撃する。常に有利なポジションを取っていくことが大切です。後ろ蹴りで止まっていますが、この後、バランスを崩してコケました・・・。
youtu.be↑ 私の自撮り動画です。
美味しく楽しい！ちょっぴり恥ずかしい食事会
夜にトレーニング仲間3人と食事会に行きました！
たまには、落ち着いたレストランで気の合う仲間たちと食事をするのも楽しいものですね。
☆もちろんクルマで行っていますので、お酒は飲んでません。
仕事の話しをすることもないし、気を使うこともありません。
下らないお茶らけたお話しはどんどん弾みます！
このお店の歴史は長く、お店の方々も気がよく利く貫禄のある女性が多いようです。
お店のメニューに「夜のおまかせ御膳」があって、これを目当てに来られるリピーターのお客さんも多く、おまかせ御膳を注文される方が多かったです。
繁盛しています！
店内は家族連れやカップルも多く、むさ苦しい野郎3人組はなかなか浮いている感じもしないではなかったです。
でも、私たちは高校球児に負けないくらいのスポーツマンシップにのっとり周りの方々に迷惑をかけるような言動はもちろんしません！
私はその夜にサンドバッグを全力でしていたので、お腹が空いてたまりませんでしたが、ガツガツ食べるとカッコ悪いので、そこは我慢してスマートに振舞わないとですね！
美味しい料理が到着する前に、空腹を何とかせんばとお水をガブガブ飲んで・・・。
お水のお替りを早くも何回かして・・・。
「武藤君、相変わらずお水が好きねぇ～～！」
と、仲間Ａ君。
「僕はお酒は弱いが、お水にはめっぽう強いからですね！！いくらでも飲めます。」
「キックの技術が云々・・・。」
と、仲間Ｂ君は格闘技がとても好きで、我が空手流儀の動きに興味津々です。
「それは、こうしてああしてそうしたら、上手くできますよ。」
と身振り手振りで説明します。
最近は、夜中にトイレに行かないように夜はお水を控えめにしていましたが、この日はトレーニング後ということもあり、お水をスルスル飲んでしまいました・・・。
そこに「待ってました！」とばかりに店員さんがお店自慢の「夜のおまかせ御膳」を足取りも軽やかに持って来て下さいました！
◎ 前菜があるんですよね！知らなかった・・・。影が写ってしまいました。サーモンは分かりますが、あとは分からないです。とにかく美味しいです！
◎次にパイシチュー！中のシチューが熱いのなんの・・・・。猫舌の私はゆっくり食べないと。すごく美味しいです。
◎ステーキ！生ハムサラダ！刺身！パスタ！茶碗蒸し！エビフライ！
ご飯、味噌汁、漬物
美味しいのなんの！！料理の数が多くてたいへん大満足！！
この後にデザート、コーヒーもありました。
お腹が空いてて茶碗も小さいからご飯1杯では足りずに恐る恐るとりわけ優しそうな店員さんに尋ねると、
「ご飯のお替りは何杯でも大丈夫です！」
とその女神様が仰られた。
店員さんにお願いする際のコールボタンがないので、ご飯のお替りの都度、忙しく動き回っている店員さんに声をかけます！
勇気がいります！！
気がよく利く貫禄のある店員さんたちが、
「ご飯のお替りですね！！」
と、ご飯のお替りごとに店中にこだましそうな大きな声で言われるので、近くで楽しく会話しながら食事をされてるカップルもクスクス笑っています・・・。
スポーツマンシップにのっとって食事に行きましたが、なかなか恥ずかしい食事会でした！
でもとっても美味しく楽しい食事会でした！！
私の尊敬する師範！ テレビに登場！！
空手家の猪熊師範がテレビに登場されました！！
２０１７年８月に私は学生時代のトレーニング仲間（闘魂塾という名称でした！）と同窓会をするために、２泊３日で初日に愛媛県松山市、２日目に香川県高松市を息子太郎とともに訪問しました！
２日目の高松市は２０年ぶりくらいの訪問でした。
闘魂塾メンバーの友人が私に高松弁で
「武藤君、また来（き）まい！来（き）まい！！」
と高松に来るよう再々言っていて、休みが取れたので、通常は松山市で闘魂塾の同窓会をして帰るのですが、今回は翌日に高松市にも行きました！
高松では、友人の計らいでチャンピオンたちにお会いできるので、それはそれは楽しみにしていました！
１つ目のチャンピオンは《うどん》。ご存知 讃岐うどんです。
２つ目のチャンピオンは高松市在住のキックボクシングチャンピオン櫻木先生のパーソナルトレーニングを受けることができるのです。友人が櫻木先生とご縁があり、機会を作って下さいました。
３つ目のチャンピオンは高松市在住の達人猪熊先生の道場でお会いできるのです。
友人は高校生の頃から猪熊先生の道場に通っていて今回猪熊先生にお会いできる機会を作って下さったのです。
夜に友人の教室で生徒の皆さんと一緒にスパーリング修練をして、その後に猪熊先生の道場に伺いました。
◎高松市でも我が空手流儀の技術をお伝えしました。
youtu.be↑ 私の自撮り動画です。
１００歳近くの猪熊先生はどんな先生だろうと緊張しながら伺うと、猪熊先生は道場に入るなり、ウェルカムムードでニコやかで優しく感動しました！
私を緊張させまいと気を使って下さいました。
いろいろはお話しをして下さり、私が一人練習をしていることも友人から聞いていて、
「一人練習がとても大切！極意が向こうからやってくるから！！頑張って続けなさい。」
と津本陽先生の小説に出てくる名言と同じような言葉を頂きました。
猪熊先生の数々の武勇伝を友人から聞いていた（テレビではそのようなイメージは全くないですが・・・）ので、純粋に嬉しかったです。
空手を続けていて良かったとしみじみ思いました。
失礼な言い方かもしれませんが、１００歳近くでも耳が遠いとか一切なく、言葉もハッキリしていて、練習生にアドバイスする時は、スッと立ち上がってススーッと近寄っていき、丁寧に身振り手振りで指導する。
練習生は嬉しそうにお礼を言われる。
練習生たちには、必要な時にその都度、お声をかけ、信頼関係は抜群だと感じました。
人生の達人といのはこのような方なんだなとすっかり少年の心に戻った私は感動しきりでした。
感動のまま猪熊先生の道場を友人と後にして宿泊先のホテルに戻ったら、
「父さん！早く帰って来いさ！！罰として焼肉食わしてくれ。」
と息子太郎が言い放ち、
「アホッ！（焼肉は高い！！）高松と言えば、うどんなんだ！うどんを食いに行くぞ！！」
って言い返すと、
「うどんは昼にも食ったわ！焼肉だ～～ッ！！」
すっかり現実に戻り、息子とセコいケンカになってしまいました・・・。
空手Ｑ＆Ａ 気合だ～ッ！
今回も空手Ｑ＆Ａです。
Ｑ：前回は空手を習っているからといって暴力は絶対いけないということを教えて頂きました。その次のブログでは動画で戦い方を披露していましたが・・・。
では、空手を習うことで、これは良い点というのがあれば教えて下さい。
Ａ：大きな声を出すことで元気になれることです。
気合だッ！気合だッ！気合だ～～ッ！！
満身創痍であるはずのアニマル浜口さんは元気すぎるほど元気です！
「わっはっは！わっはっは！わっはっは！！」も笑いながら健在です！
皆様の空手の気合のイメージとしては、型でビシッ！ビシッ！と抜群の技のキレとともに要所要所で「エイッ！！」と裂帛（れっぱく）の気合だったり、試合においてお互い攻撃しあう際の迫力ある「エイッ！」「セイッ！」「オリャーッ！！」などの気合と思います。
私などは「ヘイッ！」「セイッ！」「オワリャーッ！！」と気合出してご家族様にスルーされましたが・・・。
テレビ放映などで空手の練習風景を見たことのある方は、全員が整列して基本稽古を行い正拳突きを号令に合わせて「エイッ」「エイッ」「エイッ」という気合もあるかもしれません。
この基本稽古で行われる正拳突きや受け、蹴りなどを号令に合わせて合計何十回も気合を発するのは、他の武道、スポーツではあまり見られないことだと思います。
身体や技、気持ちなどは気合が引っ張ってくれるところがあります。気合を出すことで、自分の意識もしっかりハッキリしますし、強い力も出るし、鋭い技も出るし、自分を奮い立たせ、相手に立ち向かう勇気も出ます！
また健康法としても非常に秀逸です。
大きな気合を出す（お腹の底から気合を出す）。これは、心にも身体にも非常に良い効果があります。気合を出すことで心身ともにスッキリし、ストレス解消になる。
大きな気合を出すことで、呼吸も深くなり、自律神経のバランスは整うし、横隔膜が動くので内臓の働きが活発になり、血行も良くなり、身体も温まり、更には、免疫力が上がるため風邪をひきにくくなります。
もちろん、お金もかかりません。
問題は大きな気合を出す場所ですが、山登りをして「ヤッホーッ！！」と大声を出してやまびこを楽しむのは頻繁にできません。
街中で大声を出すわけにもいきません・・・。
ご自宅でお父さん、お母さん、旦那さん、嫁さん、兄弟、子供、孫相手に大声を出していたら、それもいつも大声を出していたら今の時代はタイヘンです・・・。
やはり、正々堂々と遠慮なく大きな気合が出せる空手道場が良いでしょうね！！
私も若い頃から空手修練をしていまして、普段の声は小さいのですが、道場では大きな気合を出していました。
☆気合を出している動画がなかったので、本日ジムに行って撮りました・・・。
youtu.be↑ 私の自撮り動画です。
今でもジムでのサンドバッグ修練の時に、フラフラになってきたら自然と燃えて気合を発します。
やはり、気合を出すことで、踏ん張れます。
周りが静かだとなかなか恥ずかしい時もありますが、ジムの先生の計らいでＢＧＭが流れているので、気合が出せます！！
リズム感のない私は、ＢＧＭに合わせて動くということもありませんし、そもそも誰の何の曲かも知りませんが・・・。
もちろん、空手の良い所は《気合を出して元気になれる》だけではなく、
・礼儀正しくなる
・集中力がつく
・姿勢が良くなる
・人の痛みを知ることができる
・仲間ができる
等々あります。
もう一つ付け加えるならば、空手の良い所は、自分と向き合い、修練を重ねることで、内なる身体の使い方（極意）が少しずつでもわかるようになり、それとともに空手の技の向上ができる。
これは、喜び、楽しみでもあります。自分の中のシンが太く強くなっていく気がします。
自己満足でも良いのです！！
もちろん年齢を重ねても内なる自分と対話しながら修練を続けることで上達の希望があるはずです。５０代はまだまだ若い！！
空手 強盗制圧！そのテクニック！！
今回は、我が空手流儀永久名誉会員の田中さん（仮名）がコンビ二強盗を制圧した方法を紹介します。
ある地区でコンビ二強盗が頻発していて、その日も田中さんは同僚と一緒に夜間パトロールをされていました。あるコンビ二の近くにいたところ、そのコンビ二強盗が現れ店の中に入り、すぐさま店員に包丁を近づけ、威嚇し、お金を要求します。
田中さんたちは強盗制圧のため、コンビ二内に突入！！
警察官の田中さんたちを見た強盗は激高し、田中さんたちに向かって包丁で威嚇します。田中さんたちは警棒を持っています。
田中さんたちは強盗を挟む位置にいて、一定の距離があります。
同僚が叫ぶように大声を出し、踏み込むフリをすると強盗は同僚に気を取られた。
その瞬間、田中さんが一気に踏み込み左手で強盗の右腕を掴みながら右手で相手の首を押さえながらサイドへ回り込み、死角から足払いをして強盗を転倒させると同時に持っていた包丁を奪い取り、強盗を取り押さえ制圧完了！！
すごい！！ドラマの世界でなく、現実です！！
〇お互い命を預けたチームワーク。
〇躊躇いもなく踏み込む勇気。
〇制圧の技術。
この3点は、常に国家国民のために誇りと使命感を持って真剣勝負で生きている男たちのみ許されます。
田中さんは県からも国からも表彰されました！
☆田中さんのお話しを参考にサンドバッグ相手に強盗制圧のテクニックを再現しました。サンドバッグだから右腕を掴む動作はできませんし、私の右掌底打ちはしてはいけません。実際は右ローキックではなく、足払いです。
youtu.be↑ 私の自撮り動画です。
☆サンドバッグだから掴めず、勢いあまって後ろに行き過ぎています。
youtu.be↑ 私の自撮り動画です。
☆右ストレートは必要なしですね・・。フィニッシュは四股立ちで構えて我が空手流儀には珍しく空手らしいです。
youtu.be↑ 私の自撮り動画です。
後日、田中さんとスパーリング修練をする時に、私に謙虚にそのお話しをして下さり、目の前にいるスパーリング仲間の田中さんが神々しく眩しくキラキラと輝き、大きく見えました！！
田中さんは全く威張らず謙虚で、私と器が違う・・・。出藍の誉れ・・・。
◎田中さんの活躍を紹介した記事です。スパーリング仲間シリーズ！！
娘や息子たちからは、
「田中さんのような凄い人が、なんでお父さんと一緒に練習しているのかなぁ？不思議～。」
度々、失礼千万なことを言われたが、
「あほッ！！サムライはサムライを知るといってなぁ！お前たちにはわからんだろう。」
と、私は身の程を知らずに正々堂々と言い返すが、
「あり得んし・・・。」
と、一言。
私の不徳の致すところか・・・。
前回、暴力は絶対ダメである。とブログで紹介しました。↓ ↓ ↓
私がコンビ二強盗と遭遇した場合を書いてみたいと思います。
これは、あくまでも万一のことです。逃げることもできず、謝っても許されず、強盗と対峙しなければならなくなった場合だけです。シュミレーションは大切です。
強盗から包丁を突きつけられたら、買ったばかりのエロ本（特典ＤＶＤ付き）のページの開かない硬い部分で機をみて相手の目の辺りをバシーンッと振り抜き相手の視界を一瞬奪います。
そのまま大声を出し（自分を奮い立たせるためと相手を萎縮させるため）ながら右前蹴りをボディーへ。これは押す蹴りです。
前方に飛ぶようにして靴を履いた足裏全体で相手を押し込み、ふっ飛ばします。
そのまま追いかけていき、ローキック、または足払いをして相手を転倒させ、包丁を持っている手を踏みつけ、包丁を奪います。
エロ本を持っていなかったら自分のズボンのベルト（ベルトは護身のために必要です）を使います。相手の視界を一瞬奪うことは大切です。
もちろん、いろいろな状況がありますので、一概にこのようにするとは言えません。
あくまでも万一の時だけですから。
私はバレンタインには何もなかったが、昨日のホワイトデーには護身のために美味しそうなチーズケーキとロールケーキを買って、嫁さん、娘から拍手喝采を浴びました！！
仏の境地を少しは理解できてきたかもしれない。ギブ＆ギブが大切だということを。。
